Om / Blogger
Samfunnsomsorg: En psykisk helsesjekk

Da de første historiene om et ukjent virus som oppsto i Kina begynte å dukke opp i nyhetene, kunne de fleste av oss ikke begynne å forestille oss hvor dramatisk livet i USA ville endre seg på bare noen få måneder. Mens Whitman-Walker Health-familien vår tilpasser seg en ny normal, ønsket vi å ta et øyeblikk for en mental helsesjekk.

Hvordan går det? Nei, egentlig ... Hvordan har du det? virkelig gjør? Redd? Frustrert? Sint? Skremt?

Så mange følelser. Alle er gyldige.

Som terapeut opplever jeg sjelden at jeg ber klienter om å isolere seg. De fleste dager oppmuntrer jeg selvsikkert kundene mine til å gjøre det motsatte. "Vi er kablet for tilkobling!" utbryter jeg på en nesten daglig basis (et favorittsitat av meg lånt fra forskeren og forfatteren Dr. Brené Brown). Forskning viser oss at sosial tilknytning er beskyttende mot depresjon, angst, rusbruk og andre psykiske problemer. Og likevel, i dag mottar jeg samtaler fra bekymrede klienter som ber dem om å holde seg hjemme, slappe av og isolere seg. For å beskytte vår fysiske helse tar vi aktivt skritt for å potensielt sette vår mentale helse i fare. Sosial distansering trenger imidlertid ikke være helt isolerende.

I stedet for folkehelsedirektivet "sosial distansering" foretrekker jeg begrepet "samfunnsomsorg." Ved å være hjemme og isolere oss så godt vi kan, tar vi vare på lokalsamfunnene våre ved å prioritere helsen til de som er mest sårbare for covid-19. Vi gjør også det vi kan for å redusere eksponeringen slik at vi kan redusere belastningen på helsepersonell i medisinske sentre og sykehus. Så vi tar avstand og isolerer oss i en dyp handling av omsorg for hverandre.

Samfunnspleie er ikke nytt for LHBTQ-miljøer. Vi har tatt vare på hverandre gjennom vanskelige tider gjennom historien. For noen uker siden, mens vi diskuterte forholdsregler for COVID-19, hentydet en kollega av meg til minnene hans fra 80- og begynnelsen av 90-tallet, om venner og kjære som dør hver dag under høyden av AIDS-epidemien. Sykdom, sykdom og død er en del av narrativet til LHBTQ-samfunn. Det samme er motstandskraft, styrke og fellesskap.

Mine klienter deler med meg at språket de hører på nyhetene og i samtale bringer dem tilbake til fremveksten av HIV/AIDS-epidemien: virus, infeksjon, positiv, negativ, testing, lungebetennelse, infeksjonsrate, eksponering, beskyttelse, dødsrate … listen fortsetter. Folk har på seg masker og hansker, og mange er redde for å ta på, for å klemme, for å være i nærheten av hverandre. Traumet fra HIV/AIDS-epidemien lever med mange av oss, og vi må tillate oss selv å føle og uttrykke sorgen, sinnet, frykten og hva vi ellers måtte føle. Traumer er ekte. Føl det du føler. Tidsskrift. Lag kunst. Fortell en venn. Tenne et lys. Du er ikke alene.

Når det er sagt, er du kanskje ikke alene, men du kan føle deg ensom. Hvordan håndterer vi ensomhet? Hvordan engasjerer vi oss i samfunnsomsorg som går utover å være hjemme og unngå offentlig kontakt? Nå mer enn noen gang må vi prioritere tilkobling i stedet for å unngå det.

En øvelse jeg ofte gir klienter er å velge noen få personer i livet deres som får dem til å føle seg ivaretatt. Send SMS eller ta kontakt med hver person og be dem om å sjekke inn på deg i løpet av de neste ukene. En innsjekking kan være en rask tekstmelding, en telefonsamtale, en FaceTime-chat, en morsom gif. Det trenger ikke være langt eller dyptgående. Hensikten med denne øvelsen er å føle seg mer trygg på å be om den støtten vi trenger. Ved å be noen andre sjekke inn på deg i løpet av de neste ukene, identifiserer du dine egne behov og søker aktivt omsorg og medfølelse. Du kan også reversere denne øvelsen og nå ut til dine kjære og venner. Planlegg samtaler og telefondatoer. Nå er tiden inne for å koble til. Ikke la behovet for distansering tvinge deg til å koble fra.

I dag, og alltid, er vår Whitman-Walker-familie her for deg. Vi ser deg. Vi bryr oss dypt for deg. Mellom klokken 9 og 5, hvis du føler at du trenger ekstra mental helsestøtte, kan du ringe oss på 202-745-7000, så vil vi koble deg til omsorgen på telefon.

Jeg lukker denne meldingen med kraftige og poetiske ord fra Lynn Ungars “Pandemic”:

…og når kroppen din har blitt stille,

nå ut med hjertet ditt.

Vet at vi er koblet sammen

på måter som er skremmende og vakre.

(Du kan knapt nekte det nå.)

Vet at livene våre

er i hverandres hender.

(Sikkert, det har kommet tydelig.)

Ikke strekk ut hendene.

Nå ut hjertet ditt.

Nå ut ordene dine.

Nå ut alle tendrils

av medfølelse som beveger seg, usynlig,

hvor vi ikke kan røre ...

 

Sjekk ut disse koblingene for nyttig informasjon om å håndtere din mentale helse i løpet av denne tiden:

 

 

Ingen kommentarer

Beklager, men kommentarskjemaet er nå lukket på dette tidspunktet.

Du kan også være interessert i

blogger

Selvvasker og hva du skal gjøre hvis du tester positivt for covid-19

Januar 6, 2022

blogger

Få din COVID-19-vaksine hos oss og annen viktig informasjon

Desember 27, 2021

40-historier

Mer enn 40 år senere, hva vi har lært og hva vi håper på fremtiden

September 14, 2021

    La oss holde kontakten

    Få de siste Whitman-Walker Health-communitynyhetene levert til innboksen din!